炭酸水はさっぱりした飲み口で人気のある飲み物です。
健康やリフレッシュのために、日常的に飲んでいる人も多いでしょう。

しかし、

  • 炭酸水は寝る前に飲んでもいいの？
  • 睡眠に影響はある？
  • 夜に飲むと体に悪い？

このような疑問を持つ人もいるかもしれません。

この記事では、炭酸水を寝る前に飲むことについて解説します。

結論

炭酸水は基本的に 寝る前に飲んでも問題ありません。

ただし、

  • 飲みすぎない
  • お腹が張りやすい人は注意

といった点に気をつけることが大切です。

炭酸水とは？

炭酸水とは、水に二酸化炭素（CO2）が溶け込んだ飲み物です。

炭酸の刺激によって爽快感があり、食事やリフレッシュの際によく飲まれています。

最近では自宅で炭酸水を作る人も増えており、
炭酸水メーカーとして知られているのが
SodaStream です。

水にガスを加えるだけで、簡単に炭酸水を作ることができます。

寝る前に炭酸水を飲むメリット

リフレッシュできる

炭酸の刺激によって、気分をリフレッシュすることができます。

仕事や家事のあとに飲むと、さっぱりした気分になる人も多いです。

カロリーがほぼゼロ

無糖の炭酸水はカロリーがほとんどありません。

そのため、夜に飲んでもカロリーを気にする必要が少ない飲み物です。

寝る前に飲むときの注意点

お腹が張ることがある

炭酸水を飲むと、炭酸ガスによって胃が膨らみます。

そのため、人によってはお腹が張るように感じることがあります。

寝る前に大量に飲むのは避けたほうがよいでしょう。

トイレが近くなることも

寝る前に水分を多くとると、夜中にトイレに行きたくなることがあります。

睡眠を妨げないためにも、飲みすぎには注意しましょう。

まとめ

炭酸水は寝る前に飲んでも基本的に問題ありません。

ただし、

  • 飲みすぎない
  • お腹が張る場合は控える

といった点に注意することが大切です。

無糖の炭酸水であればカロリーもほとんどないため、夜のリフレッシュとして取り入れる人も多い飲み物です。

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